# MyPhysio — مای فیزیو

> پلتفرم توان‌بخشی و فیزیوتراپی در منزل و آنلاین در ایران، بنیان‌گذاری‌شده توسط پوریا طاهری، فیزیوتراپیست دارای پروانه سازمان نظام پزشکی ایران. شماره تماس: ۰۹۱۲-۳۲۱-۳۰۸۶. آدرس: تهران، خیابان هویزه، ساختمان پزشکان ۱۴۱.

## Main Pages
- https://myphysio.ir: صفحه اصلی
- https://myphysio.ir/treatment: مرکز درمان (خدمات، بیماری‌ها، مقایسه‌ها)
- https://myphysio.ir/learn: مرکز آموزش (تمرینات، واژه‌نامه، مقالات، ویدیو)
- https://myphysio.ir/for-patients: بخش بیماران (رزرو، تعرفه، سوالات، نظرات)

## Founder & Team
- https://myphysio.ir/authors/pouria-taheri: پوریا طاهری، فیزیوتراپیست بنیان‌گذار
- https://myphysio.ir/about: درباره مای فیزیو
- https://myphysio.ir/about/credentials: مدارک و پروانه‌ها (E-E-A-T)
- https://myphysio.ir/team: تیم تخصصی فیزیوتراپیست‌ها

## Services (dedicated pages)
- https://myphysio.ir/services/home-physiotherapy: فیزیوتراپی در منزل — از ۴۵۰٬۰۰۰ تومان، ۴۵ تا ۶۰ دقیقه
- https://myphysio.ir/services/online-rehab: توان‌بخشی آنلاین — از ۲۵۰٬۰۰۰ تومان، ۳۰ تا ۴۵ دقیقه
- https://myphysio.ir/services/video-consultation: ویدیوکال مشاوره تخصصی — از ۲۰۰٬۰۰۰ تومان، ۳۰ دقیقه
- https://myphysio.ir/services/personalized-program: برنامه تمرینی شخصی‌سازی‌شده — از ۳۵۰٬۰۰۰ تومان، تحویل ۴۸ ساعته
- https://myphysio.ir/services/remote-assessment: ارزیابی از راه دور — از ۳۰۰٬۰۰۰ تومان، گزارش ۷۲ ساعته

## Conditions Treated (dedicated pages)
- https://myphysio.ir/conditions/low-back-pain: کمردرد مزمن (Chronic Low Back Pain) — ۸ تا ۱۲ جلسه، نرخ موفقیت ۷۰ تا ۸۵٪
- https://myphysio.ir/conditions/knee-arthritis: آرتروز زانو (Knee Osteoarthritis) — ۱۰ تا ۱۵ جلسه، نرخ موفقیت ۶۵ تا ۸۰٪
- https://myphysio.ir/conditions/acl-rehab: بازتوانی رباط صلیبی (ACL) (ACL Rehabilitation) — ۲۴ تا ۳۶ جلسه، نرخ موفقیت ۸۵ تا ۹۲٪
- https://myphysio.ir/conditions/stroke-rehab: توان‌بخشی سکته مغزی (Stroke Rehabilitation) — ۳۰ تا ۶۰ جلسه، نرخ موفقیت ۵۰ تا ۷۵٪
- https://myphysio.ir/conditions/lumbar-disc: دیسک کمر (Lumbar Disc Herniation) — ۸ تا ۱۵ جلسه، نرخ موفقیت ۸۰ تا ۹۰٪
- https://myphysio.ir/conditions/frozen-shoulder: شانه یخ‌زده (Frozen Shoulder (Adhesive Capsulitis)) — ۱۲ تا ۲۰ جلسه، نرخ موفقیت ۷۵ تا ۸۵٪
- https://myphysio.ir/conditions/pelvic-floor: توان‌بخشی کف لگن (Pelvic Floor Rehabilitation) — ۸ تا ۱۲ جلسه، نرخ موفقیت ۷۰ تا ۸۵٪

## Condition Exercises
- https://myphysio.ir/conditions/low-back-pain/exercises: تمرینات کمردرد مزمن
- https://myphysio.ir/conditions/knee-arthritis/exercises: تمرینات آرتروز زانو
- https://myphysio.ir/conditions/acl-rehab/exercises: تمرینات بازتوانی رباط صلیبی (ACL)
- https://myphysio.ir/conditions/stroke-rehab/exercises: تمرینات توان‌بخشی سکته مغزی
- https://myphysio.ir/conditions/lumbar-disc/exercises: تمرینات دیسک کمر
- https://myphysio.ir/conditions/frozen-shoulder/exercises: تمرینات شانه یخ‌زده
- https://myphysio.ir/conditions/pelvic-floor/exercises: تمرینات توان‌بخشی کف لگن

## Exercise Library
- https://myphysio.ir/exercises/ex-cat-camel: گربه و شتر (Cat-Camel Stretch) — ۵ دقیقه
- https://myphysio.ir/exercises/ex-glute-bridge: پل گلوت (Glute Bridge) — ۵ دقیقه
- https://myphysio.ir/exercises/ex-wall-sit: اسکوات دیواری (Wall Sit) — ۳ دقیقه
- https://myphysio.ir/exercises/ex-clamshell: صدف دریایی (Clamshell) — ۵ دقیقه
- https://myphysio.ir/exercises/ex-dead-bug: حشره مرده (Dead Bug) — ۵ دقیقه
- https://myphysio.ir/exercises/ex-shoulder-pendulum: آونگ شانه (Pendulum Exercise) — ۳ دقیقه
- https://myphysio.ir/exercises/ex-single-leg-balance: تعادل تک‌پا (Single Leg Balance) — ۴ دقیقه
- https://myphysio.ir/exercises/ex-bird-dog: سگ پرنده (Bird Dog) — ۵ دقیقه
- https://myphysio.ir/exercises/ex-hamstring-stretch: کشش همسترینگ (Hamstring Stretch) — ۳ دقیقه
- https://myphysio.ir/exercises/ex-resistance-band-row: روئینگ با کش (Resistance Band Row) — ۵ دقیقه

## Blog Posts
- https://myphysio.ir/blog/home-physio-vs-clinic-evidence: فیزیوتراپی در منزل یا کلینیک؟ مرور شواهد علمی ۲۰۲۴ — ۸ دقیقه
- https://myphysio.ir/blog/low-back-pain-7-exercises: ۷ تمرین مؤثر برای کمردرد مزمن که در منزل انجام می‌دهید — ۶ دقیقه
- https://myphysio.ir/blog/acl-rehab-protocol-9-months: پروتکل کامل بازتوانی ACL: راهنمای ۹ ماهه بازگشت به ورزش — ۱۲ دقیقه
- https://myphysio.ir/blog/stroke-rehab-family-guide: راهنمای خانواده‌ها: توان‌بخشی بیمار سکته مغزی در منزل — ۱۰ دقیقه
- https://myphysio.ir/blog/knee-arthritis-stage-by-stage: آرتروز زانو: درمان مرحله‌به‌مرحله از خفیف تا شدید — ۹ دقیقه
- https://myphysio.ir/blog/patient-story-maryam-knee: داستان مریم: بازگشت به راه رفتن بدون درد پس از جراحی زانو — ۵ دقیقه

## Glossary
- https://myphysio.ir/glossary/فیزیوتراپی: فیزیوتراپی (Physiotherapy)
- https://myphysio.ir/glossary/مانیوال-تراپی: مانیوال تراپی (Manual Therapy)
- https://myphysio.ir/glossary/تمرین-درمانی: تمرین درمانی (Therapeutic Exercise)
- https://myphysio.ir/glossary/الکتراپی: الکتراپی (Electrotherapy)
- https://myphysio.ir/glossary/پراپریوسپشن: پراپریوسپشن (Proprioception)
- https://myphysio.ir/glossary/عضلات-مرکزی: عضلات مرکزی (Core Muscles)
- https://myphysio.ir/glossary/دیسک-کمر: دیسک کمر (Lumbar Disc Herniation)
- https://myphysio.ir/glossary/آرتروز: آرتروز (Osteoarthritis)
- https://myphysio.ir/glossary/بازتوانی: بازتوانی (Rehabilitation)
- https://myphysio.ir/glossary/بیوفیدبک: بیوفیدبک (Biofeedback)

## Interactive Tools
- https://myphysio.ir/tools/symptom-checker: بررسی علائم (نقشه بدن)
- https://myphysio.ir/tools/cost-estimator: ماشین‌حساب هزینه درمان
- https://myphysio.ir/tools/bmi-calculator: محاسبه شاخص توده بدنی
- https://myphysio.ir/tools/pain-diary: دفترچه ثبت درد روزانه
- https://myphysio.ir/tools/session-counter: تخمین تعداد جلسات

## Comparison Pages
- https://myphysio.ir/compare/home-vs-online: فیزیوتراپی در منزل vs آنلاین
- https://myphysio.ir/compare/home-vs-clinic: فیزیوتراپی در منزل vs کلینیک
- https://myphysio.ir/compare/online-vs-clinic: فیزیوتراپی آنلاین vs کلینیک
- https://myphysio.ir/compare/services: مقایسه همه خدمات
- https://myphysio.ir/compare/conditions: مقایسه همه بیماری‌ها

## Social Proof
- https://myphysio.ir/testimonials: نظرات بیماران (۴.۹ از ۵)
- https://myphysio.ir/case-studies: موارد واقعی بیماران
- https://myphysio.ir/cities: شهرهای تحت پوشش (تهران، کرج، مشهد، اصفهان، شیراز)
- https://myphysio.ir/awards: افتخارات و گواهینامه‌ها
- https://myphysio.ir/partners: همکاران (بیمارستان‌ها، کلینیک‌ها)
- https://myphysio.ir/press: اخبار رسانه‌ها

## Resources
- https://myphysio.ir/resources: منابع رایگان
- https://myphysio.ir/downloads: دانلود راهنماهای PDF
- https://myphysio.ir/videos: ویدیوهای آموزشی
- https://myphysio.ir/quiz: کوییز فیزیوتراپی
- https://myphysio.ir/blog/archive: آرشیو مقالات

## Conversion
- https://myphysio.ir/booking: رزرو نوبت
- https://myphysio.ir/free-consultation: مشاوره رایگان ویدیوکال (۳۰ دقیقه)
- https://myphysio.ir/pricing: تعرفه‌ها و پکیج‌ها
- https://myphysio.ir/faq: سوالات متداول (۳۳ سوال)
- https://myphysio.ir/contact: تماس با مای فیزیو

## Legal
- https://myphysio.ir/privacy: حریم خصوصی
- https://myphysio.ir/terms: قوانین و مقررات
- https://myphysio.ir/medical-disclaimer: سلب مسئولیت پزشکی
- https://myphysio.ir/cookies: سیاست کوکی‌ها
- https://myphysio.ir/accessibility: دسترس‌پذیری

## English Version
- https://myphysio.ir/en: English homepage
- https://myphysio.ir/en/services: Services (English)
- https://myphysio.ir/en/conditions: Conditions (English)

## Contact
- Email: info@myphysio.ir
- Phone: 0۹۱۲-۳۲۱-۳۰۸۶
- Address: تهران، خیابان هویزه، ساختمان پزشکان ۱۴۱
- Hours: شنبه تا پنجشنبه، ۸ صبح تا ۸ شب
- Service area: تهران، کرج، مشهد، اصفهان، شیراز (حضوری) و سراسر ایران (آنلاین)