ارتوپدی
راهنمای کامل کمردرد مزمن
۸ تمرین علمی برای کاهش کمردرد، عوامل خطر و توصیههای ارگونومی برای نشستن صحیح.
- ۸ تمرین خانگی
- اصلاح ارگونومی
- نکات پیشگیری
۱۲ صفحه • ۲٫۴ MBدانلود PDF
راهنماهای رایگان
دانلود راهنماهای رایگان فیزیوتراپی
۸ راهنمای PDF رایگان و تخصصی برای شرایط شایع فیزیوتراپی. هر راهنما توسط پوریا طاهری نوشته و بازبینی شده است.
بدون ثبتناممبتنی بر شواهد علمی
فهرست راهنماهای قابل دانلود
ارتوپدی
مدیریت آرتروز زانو در خانه
راهنمای مرحلهبهمرحله آرتروز زانو از خفیف تا شدید، با ۱۰ تمرین کمفشار و توصیههای تغذیه.
- ۱۰ تمرین کمفشار
- مدیریت درد
- توصیههای تغذیه
۱۴ صفحه • ۲٫۸ MBدانلود PDF
ورزشی
پروتکل ۹ ماهه بازتوانی ACL
پروتکل کامل بازتوانی پس از جراحی رباط صلیبی، با معیارهای بازگشت ایمن به ورزش.
- تمرینات هر هفته
- معیارهای بازگشت
- نکات پیشگیری
۱۸ صفحه • ۳٫۵ MBدانلود PDF
نورولوژی
راهنمای خانواده‌های بیماران سکته مغزی
راهنمای جامع توانبخشی سکته مغزی در منزل، شامل تمرینات روزانه و نکات مراقبتی برای خانواده.
- تمرینات روزانه
- حمایت خانواده
- مدیریت عوارض
۱۶ صفحه • ۳٫۱ MBدانلود PDF
سالمندان
تمرینات تعادلی برای سالمندان
۱۲ تمرین ایمن برای بهبود تعادل و پیشگیری از سقوط در سالمندان بالای ۶۵ سال.
- ۱۲ تمرین تعادلی
- ارزیابی خطر سقوط
- نکات ایمنی
۱۰ صفحه • ۲٫۱ MBدانلود PDF
ارتوپدی
درمان شانه یخ‌زده در منزل
تمرینات کششی و مانیوال برای شانه یخ‌زده، با راهنمای مدیریت درد و پیشبینی روند بهبودی.
- تمرینات کششی
- مدیریت درد
- روند بهبودی
۸ صفحه • ۱٫۸ MBدانلود PDF
پیشگیری
اصلاح وضعیت بدن در محیط کار
راهنمای جامع ارگونومی محل کار و تمرینات اصلاح وضعیت برای نشینان طولانیمدت.
- تنظیم میز کار
- تمرینات اصلاحی
- نکات استراحت
۱۱ صفحه • ۲٫۲ MBدانلود PDF
سلامت زنان
توانبخشی کف لگن برای بانوان
راهنمای تمرینات کگل و تمرینات پیشرفته کف لگن برای درمان بیاختیاری ادرار.
- تمرینات کگل
- بیوفیدبک
- نکات پیشگیری
۹ صفحه • ۱٫۹ MBدانلود PDF
راهنمای اختصاصی برای شرایط خودت می‌خوای؟
یک ویدیوکال مشاوره با پوریا طاهری رزرو کن تا برنامه تمرینی شخصی‌سازی‌شده دریافت کنی.