تمرینات تخصصی
تمرینات توانبخشی سکته مغزی
Stroke Rehabilitation
مجموعه‌ای از ۲ تمرین علمی و خانگی برای مدیریت توانبخشی سکته مغزی. هر تمرین با توضیح گام‌به‌گام، نکات ایمنی و فواید ارائه شده است. این تمرینات جایگزین ارزیابی تخصصی نیستند — برای برنامه شخصی نوبت رزرو کنید.
توجه: این تمرینات جنبه آموزشی دارند و برای همه بیماران مناسب نیستند. در صورت بروز درد شدید، بی‌حسی یا بدتر شدن علائم، تمرین را متوقف کرده و با پزشک یا فیزیوتراپیست مشورت کنید. در اورژانس‌ها با ۱۱۵ تماس بگیرید.
فهرست تمرینات
۲ تمرینتعادل تک‌پا
Single Leg Balance
مقدماتیتعادلی
مدت:۴ دقیقه
ست‌ها:۳ ست × ۳۰ ثانیه هر پا
ناحیه:پا و تعادل
مراحل انجام
- ۱کنار دیوار بایست برای حمایت
- ۲یک پا را از زمین بلند کن
- ۳تعادل را ۳۰ ثانیه نگه دار
- ۴پای دیگر را تکرار کن
نکته ایمنی: همیشه نزدیک دیوار یا صندلی باش تا گیر کنی.
فواید تمرین
- بهبود تعادل
- پیشگیری از سقوط
- تقویت مچ پا
مشاهده جزئیات کامل تمرینوضعیت مرتبط: سکته مغزی و سالمندان
بلند شدن روی نوک پا
Calf Raise
مقدماتیتقویتی
مدت:۳ دقیقه
ست‌ها:۳ ست × ۱۵ تکرار
ناحیه:ساق پا
مراحل انجام
- ۱کنار دیوار بایست
- ۲روی نوک پا بلند شو
- ۳۲ ثانیه در بالا نگه دار
- ۴آرام پایین بیا
نکته ایمنی: حرکت را کنترل‌شده انجام بده.
فواید تمرین
- تقویت ساق پا
- بهبود پمپاژ خون
- ثبات مچ پا
مشاهده جزئیات کامل تمرینوضعیت مرتبط: سکته مغزی و سالمندان
یک برنامه تمرینی شخصیسازیشده می‌خواهی؟
این تمرینات عمومی هستند. پوریا طاهری با ارزیابی دقیق وضعیت تو، برنامه‌ای اختصاصی با تعداد ست، تکرار و پیشرفت تدریجی طراحی میکند.